DELISH KITCHEN

ワンパンで3品 ♪

サラダチキンで青椒肉絲風弁当

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    -

  • 費用目安

    -

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人気のサラダチキンを使った新しいレシピが登場! 忙しい朝は、パパッと調理できるセブンのサラダチキンが大活躍♪ 簡単便利なお弁当も"ちょい手料理"で!ぜひ、お試しください♪

材料 【1人分】

  • ごはんお茶碗1杯(150g)
  • セブンプレミアム サラダチキン1袋
  • ピーマン 1個
  • 塩こしょう少々
  • ごま油大さじ1/2
  • ☆青椒肉絲だれ
  • 砂糖小さじ1/2
  • しょうゆ大さじ1/2
  • オイスターソース大さじ1/2
  • おろししょうが小さじ1/2
  • 卵とトマトの炒め物
  • 溶き卵 1個分
  • ミニトマト 3個
  • アスパラの塩昆布炒め
  • アスパラ 1本(20g)
  • 塩昆布 大さじ1

手順

  1. 1

    ピーマンは半分に切り種を取り除き、細切りにする。アスパラは下半分をピーラーでむき、4cm幅の斜め切りにする。

  2. 2

    サラダチキンは細くさく。

  3. 3

    ボウルに☆を入れて混ぜる(青椒肉絲風だれ)。

  4. 4

    フライパンにごま油を入れて熱し、サラダチキン、ピーマンを右半分に寄せて入れる。左上にアスパラ、塩昆布を入れる。左下にミニトマトを入れて全体に塩こしょうをふり、炒める。

  5. 5

    ミニトマトに溶き卵かけながら炒め合わせる。

  6. 6

    サラダチキン、ピーマンに青椒肉絲だれをかけ、炒めからめる。

  7. 7

    弁当箱にごはん、それぞれの具材をつめる。

    ポイント

    弁当は冷めてからふたをしましょう。

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