DELISH KITCHEN

20分で完成!時短献立♪
タラとブロッコリーのムニエルソテー

4.4

(13件)

調理時間

10

費用目安

800前後

お気に入りに追加

ブロッコリー入りで食べ応えのあるおかずに♪シンプルな調味料で味付けしているので素材の美味しさを堪能できる一品です。タラは崩れやすいので最後に軽く炒める程度にしましょう♪ 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

  • カロリー

    221kcal

  • 炭水化物

    10.7g

  • 脂質

    10.8g

  • たんぱく質

    22.1g

  • 糖質

    6.3g

  • 塩分

    1.6g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

プレミアム献立レシピ

※プレミアムサービスはアプリのみで使用できます。
※プレミアム会員のみがご利用できます。

材料 【2人分】

「その他の魚介」の基本

「ブロッコリー」の基本

「焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)」の基本