デリッシュキッチン

スペインの定番料理!
トルティージャ

4.6

(3件)

調理時間

20

費用目安

200前後

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トルティージャは、スペイン風オムレツのことで、卵、じゃがいも、玉ねぎを使ったスペイン料理の定番です。素朴で優しい味わいが特徴で、バルではタパスとして、家庭では主菜や軽食として親しまれています。じゃがいも、玉ねぎはじっくり炒めて野菜の甘みを引き出すのがポイントです!

  • カロリー

    286kcal

  • 炭水化物

    19.4g

  • 脂質

    17.7g

  • たんぱく質

    10.9g

  • 糖質

    17.6g

  • 塩分

    1.3g

  • ※1人分あたり(3等分した場合)
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2〜3人分】

手順

  1. 1

    じゃがいもは縦十字に切り、切り口を下にして5mmの薄切りにする。水にさらして水気を切る。玉ねぎは横半分に切り、繊維を断つようにして薄切りにする。にんにくは包丁の腹でつぶし、粗めに刻む。

  2. 2

    フライパンにじゃがいも、玉ねぎ、にんにく、オリーブオイル(大さじ2)を入れて全体を混ぜる。中火で熱して玉ねぎが薄く色付き、じゃがいもに火が通るまで10分ほど炒める。

  3. 3

    ボウルに卵を割り入れ、塩を加えて卵白を切るようにしっかりと混ぜる。2のじゃがいも、玉ねぎを加えて混ぜる。

    ポイント

    卵液は均一になるまでよく混ぜましょう。

  4. 4

    直径18cmのスキレットにオリーブオイル(大さじ1/2)を入れて中火で熱し、3の卵液を流し入れる。弱めの中火で熱し、菜箸で全体を手早く混ぜる。ふちが固まってきたらふたをして弱火で7~8分ほど焼く。卵のまわりをゴムベラでととのえ、フライパンよりも大きい皿をかぶせ、裏に返して戻し入れる。ふたをせずに、弱火で3分ほど焼く。

  5. 5

    パセリをちらす。

レビュー

4.6

(3件)
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「じゃがいも」の基本

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