250kcal
約15分
#ブロッコリー
#えび
367kcal
約30分
#じゃがいも
#牛薄切り肉・牛こま切れ肉
#肉じゃが
188kcal
約5分
#アボカド
#ねぎ
#和え物(野菜)
#海苔
150kcal
約10分
#キャベツ
#ツナ缶
176kcal
約20分
#かぼちゃ
103kcal
#チーズ
248kcal
#小松菜
153kcal
#きんぴら
190kcal
#ごぼう
122kcal
#ほうれん草
#お浸し
94kcal
#白菜
84kcal
21kcal
87kcal
#長芋・山芋
#きゅうり
#よく使う野菜
180kcal
180分〜
#香味野菜
#なす
#揚げ浸し
239kcal
#にんじん
143kcal
#玉ねぎ
154kcal
#油揚げ
#切り干し大根
#煮物(野菜)
124kcal
126kcal
269kcal
#厚揚げ
#卵とじ
161kcal
276kcal
#さつまいも
20kcal
#しらす
205kcal
約40分
101kcal
261kcal
108kcal
66kcal
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