基本の酢の物

海藻・乾物・こんにゃくの人気レシピ・作り方

たくさん食べてもヘルシーな海藻やこんにゃくを使ったレシピを紹介します！サラダにはもちろん、あったかいスープと組み合わせても美味しいレシピを多数掲載中♪栄養たっぷりな食材を使って、健康的な食卓を作ってみませんか？

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海藻・乾物・こんにゃくレシピの一覧

三つ葉と海苔の中華サラダ
- 96kcal
- 約5分
- ＃海藻のサラダ
- ＃海苔
ペンギンの飾り巻き
- 96kcal
- 約15分
- ＃巻き寿司
あおさのだし巻き卵
- 159kcal
- 約15分
- ＃だし巻き卵
韓国風しらたきサラダ
- 270kcal
- 約30分
- ＃水菜
しらたきの肉味噌のせ
- 195kcal
- 約30分
- ＃豚ひき肉
- ＃パプリカ
のりとチーズのミルフィーユ
- 125kcal
- 約10分
- ＃チーズ
ニラのカリカリじゃこ炒め
- 156kcal
- 約5分
切り昆布とさつま揚げの炒め煮
- 176kcal
- 約15分
- ＃昆布
大根と春雨のオイスター煮
- 268kcal
- 約30分
- ＃大根
- ＃春雨

わかめとにんじんのきんぴら
- 82kcal
- 約15分
梅ひじきごはん
- 271kcal
- 約5分
ひじきの袋煮
- 236kcal
- 約20分
海藻と豆の和風和え
- 110kcal
- 約10分
- ＃豆類
磯辺いももち
- 63kcal
- 約15分
- ＃じゃがいも
あおさの卵スープ
- 59kcal
- 約15分
- ＃卵スープ
からし菜のおろし和え
- 40kcal
- 約10分
はるさめの豆乳味噌スープ
- 250kcal
- 約30分
- ＃春雨スープ
春キャベツと春雨の甘辛炒め
- 277kcal
- 約15分
韓国風春雨サラダ
- 130kcal
- 約30分
- ＃春雨
- ＃春雨サラダ
チンゲン菜の塩昆布炒め
- 74kcal
- 約10分
- ＃チンゲン菜
こんにゃくの明太子炒め
- 120kcal
- 約15分
- ＃こんにゃく
- ＃明太子
キムチ春雨スープ
- 86kcal
- 約10分
- ＃春雨
- ＃春雨スープ
ピーマンの塩こんぶ和え
- 56kcal
- 約5分
- ＃ピーマン
焼き海苔のバター醤油パスタ
- 423kcal
- 約15分
- ＃和風パスタ
- ＃海苔
明太アボカド折りたたみおにぎらず
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- 約30分
海ぶどうとサーモンのマリネ
- 164kcal
- 約5分
- ＃鮭・サーモン
- ＃刺身
茎わかめの中華風和え物
- 57kcal
- 約30分
- ＃わかめ
高野豆腐のピリ辛みそ肉巻き
- 394kcal
- 約30分
海藻の生春巻き
- 92kcal
- 約15分
- ＃生春巻き
ほうれん草と桜えびののりあえ
- 25kcal
- 約30分

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