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406
257kcal
約30分
＃ねぎ
＃しめじ
＃しいたけ
＃豚バラ薄切り肉
＃まいたけ
＃えのき
353kcal
約20分
＃長芋・山芋
＃チヂミ
120kcal
＃かぼちゃ
＃だんご
199kcal
-
＃コロッケ
＃ツナ缶
81kcal
約15分
＃玉ねぎ
＃味噌汁
90kcal
約5分
＃大根
＃スムージー・シェイク
40kcal
＃ほうれん草
＃お浸し
63kcal
約10分
＃ブロッコリー
678kcal
＃細ねぎ
＃納豆
＃マグロ
530kcal
＃じゃがいも
＃チーズ
＃ベーコン
68kcal
＃かぶ
169kcal
222kcal
＃里芋
＃煮物(野菜)
435kcal
＃豚こま切れ肉
＃炒め物(野菜)
＃炒め物(肉)
66kcal
＃小松菜
482kcal
約40分
＃手羽元
＃れんこん
＃スープカレー
＃たこ
17kcal
＃和え物(野菜)
251kcal
＃豚ひき肉
＃ひき肉
＃チンゲン菜
223kcal
＃鮭・サーモン
＃煮物(魚介)
237kcal
442kcal
＃鶏もも肉
＃ひよこ豆
＃煮物(肉)
＃トマト
＃よく使う野菜
＃パエリア
＃牡蠣
361kcal
約90分
＃さつまいも
＃炊き込みご飯
41kcal
＃吸い物
823kcal
＃パスタ
395kcal
＃キャベツ
244kcal
＃エリンギ
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