3
210kcal
約30分
＃豆腐
＃鶏ひき肉
＃つくね
380kcal
約20分
＃豚バラ薄切り肉
＃ゴーヤー
299kcal
約5分
＃卵とじ
366kcal
＃豆腐ハンバーグ
204kcal
＃にんじん
＃大根
263kcal
約15分
＃かに玉・ニラ玉
300kcal
＃鶏肉
＃厚揚げ
＃炒め物(肉)
243kcal
＃小松菜
＃しょうが
78kcal
約10分
＃なす
＃油揚げ
351kcal
＃牛肉
＃玉ねぎ
＃煮物(肉)
400kcal
＃豚肉
328kcal
154kcal
259kcal
＃チーズ
59kcal
＃味噌汁
190kcal
478kcal
124kcal
＃きゅうり
＃よく使う野菜
＃和え物(野菜)
345kcal
456kcal
＃豚こま切れ肉
＃きのこ
＃豚キムチ
260kcal
＃香味野菜
185kcal
＃豆腐ステーキ
441kcal
341kcal
＃合いびき肉
＃メンチカツ
＃白菜
135kcal
301kcal
約60分
＃たけのこ
＃炊き込みご飯
356kcal
＃キャベツ
302kcal
＃ほうれん草
