デリッシュキッチン

レンジで簡単!
なすとトマトの和風マリネ

4.1

調理時間

10

費用目安

300前後

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チンしてつけるだけのお手軽マリネをご紹介!冷蔵庫で冷た〜くしてもおいしいですよ! さっぱりしたものが食べたい時にいかがですか?

  • カロリー

    160kcal

  • 炭水化物

    10.2g

  • 脂質

    12.1g

  • たんぱく質

    2.6g

  • 糖質

    8g

  • 塩分

    2.6g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    なすは1cm幅に切り、耐熱容器に入れて、ごま油をまわしかける。ふんわりとラップをし、600Wのレンジで5分加熱して水気を切る。

  2. 2

    ミニトマトは半分に切る。みょうがは縦半分に切り、斜めに薄く切る。

  3. 3

    1にミニトマト、☆を入れて混ぜ、ラップで落としぶたをして10分ほどつける。器に盛り付けて、みょうがをのせる。

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「トマト」の基本

「なす」の基本

「みょうが」の基本

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