食物繊維たっぷり！1人分7.1g♪
もち麦シーフードドリア

Name: 食物繊維たっぷり！1人分7.1g♪ もち麦シーフードドリア
Cook time: 1200 s
Total time: 1200 s
Yield: 2人分
Ingredients: もち麦ごはん 300g; シーフードミックス[冷凍] 200g; ピザ用チーズ 40g; ブロッコリー 1/2株(125g); 玉ねぎ 1/2個(100g); しめじ 1/2パック(50g); コーン[冷凍] 40g; にんにく 1かけ; 薄力粉 大さじ3; 牛乳 300cc; オリーブオイル 大さじ1; 塩 小さじ1/2; コンソメ 小さじ1/3; こしょう 少々