2
176kcal
約20分
＃かぼちゃ
154kcal
約30分
＃油揚げ
＃切り干し大根
＃煮物(野菜)
366kcal
＃ねぎ
＃ブリ
＃ぶりの照り焼き
94kcal
＃ツナ缶
＃白菜
368kcal
＃牛薄切り肉・牛こま切れ肉
＃肉豆腐
21kcal
＃キャベツ
＃お浸し
202kcal
約15分
＃じゃがいも
＃新じゃがいも
＃海苔
403kcal
＃豚バラ薄切り肉
646kcal
＃お好み焼き
365kcal
＃鶏もも肉
282kcal
＃もやし
＃野菜炒め
636kcal
＃豚こま切れ肉
＃豚丼
546kcal
＃鮭・サーモン
＃ブロッコリー
＃おにぎり
320kcal
＃豚ひき肉
＃春雨
343kcal
＃ピーマン
124kcal
約10分
＃小松菜
108kcal
239kcal
＃にんじん
143kcal
＃玉ねぎ
＃きんぴら
269kcal
＃厚揚げ
＃卵とじ
289kcal
＃鶏むね肉
243kcal
＃しょうが
103kcal
＃チーズ
507kcal
＃豆腐
493kcal
約40分
＃手羽元
＃大根
126kcal
20kcal
＃ほうれん草
＃しらす
＃和え物(野菜)
237kcal
84kcal
633kcal
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