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583kcal
約30分
#きのこ
#春菊
#ねぎ
#牛薄切り肉・牛こま切れ肉
#牛すき
139kcal
約15分
#もやし
#小松菜
161kcal
#豆腐
#ほうれん草
#白和え
302kcal
#豚こま切れ肉
#ブロッコリー
370kcal
#豚肉
#じゃがいも
#大葉
217kcal
#鶏むね肉
#つくね
514kcal
#豚バラ薄切り肉
#肉じゃが
222kcal
約5分
#ツナ缶
#水菜
523kcal
約10分
#キャベツ
#豚バラしゃぶしゃぶ肉
57kcal
#長芋・山芋
#香味野菜
579kcal
約40分
#なす
#さつまいも
#ししとう
#えび
#天ぷら
136kcal
#しょうが
444kcal
#大根
#豚バラブロック肉
609kcal
約60分
280kcal
#白菜
#豚ロース薄切り肉
732kcal
約90分
#角煮
140kcal
#かぼちゃ
#きんぴら
205kcal
151kcal
198kcal
#にんじん
314kcal
#ごぼう
116kcal
約20分
#鶏肉
385kcal
#鮭・サーモン
#いんげん
357kcal
132kcal
262kcal
#肉豆腐
#鶏もも肉
#絹さや
58kcal
#しめじ
334kcal
#豚ひき肉
#枝豆
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