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302
393kcal
約15分
＃鶏もも肉
＃チーズ
＃ブロッコリー
＃れんこん
＃炒め物(肉)
42kcal
約10分
＃にんじん
＃味噌汁
194kcal
約20分
＃揚げ物（野菜）
123kcal
211kcal
＃アボカド
267kcal
＃牛薄切り肉・牛こま切れ肉
＃炒め物(野菜)
168kcal
＃ささみ
396kcal
＃もやし
＃合いびき肉
138kcal
＃和え物(野菜)
100kcal
＃ねぎ
＃中華風スープ
101kcal
＃ツナ缶
127kcal
553kcal
＃しらす
＃ペペロンチーノ
88kcal
462kcal
約30分
＃あさり
255kcal
＃鶏むね肉
＃パプリカ
＃お肉のサラダ
59kcal
＃トマト
442kcal
＃里芋
＃ひよこ豆
＃煮物(肉)
-
約40分
＃よく使う野菜
＃パエリア
＃牡蠣
818kcal
＃スープパスタ
459kcal
132kcal
＃ごぼう
183kcal
＃焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
191kcal
＃エリンギ
136kcal
＃えび
428kcal
＃クリームシチュー
229kcal
＃しめじ
134kcal
45kcal
＃中華スープ
408kcal
＃玉ねぎ
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