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217kcal
約30分
＃ブロッコリー
＃ポタージュ・クリームスープ
＃あさり
34kcal
約20分
＃香味野菜
＃春菊
68kcal
約15分
＃わかめ
45kcal
約10分
＃煮魚
83kcal
＃貝の酒蒸し
239kcal
＃トマト
177kcal
約50分
＃イカ
＃えび
＃魚介のサラダ
375kcal
＃チーズ
＃リゾット
125kcal
＃れんこん
＃まいたけ
35kcal
＃味噌汁
84kcal
＃しょうが
32kcal
＃豆苗
336kcal
＃にゅうめん
469kcal
＃雑炊・おじや
252kcal
約90分
＃アスパラ
＃パエリア
208kcal
＃春雨
＃野菜のおかず
277kcal
＃パプリカ
＃スープパスタ
183kcal
＃じゃがいも
62kcal
＃きのこ
＃ホイル焼き
485kcal
＃ツナ缶
＃ペンネ
265kcal
＃豆腐
＃豆腐ステーキ
166kcal
＃大根
255kcal
115kcal
＃水菜
341kcal
＃三つ葉
82kcal
209kcal
約40分
＃にんじん
＃玉ねぎ
＃ベーコン
＃にんにく
＃クラムチャウダー
403kcal
＃山菜
＃チャーハン
144kcal
約5分
＃チンゲン菜
311kcal
＃炊き込みご飯
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あさりの味噌汁
あさり パスタ
あさりご飯
アサリの酒蒸し
