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217kcal
約30分
#ブロッコリー
#ポタージュ・クリームスープ
#あさり
45kcal
約10分
#香味野菜
#煮魚
68kcal
約15分
#わかめ
83kcal
#貝の酒蒸し
239kcal
#トマト
125kcal
#れんこん
#まいたけ
375kcal
#リゾット
35kcal
#春菊
#味噌汁
84kcal
#しょうが
32kcal
#豆苗
336kcal
#にゅうめん
469kcal
#雑炊・おじや
208kcal
#春雨
#野菜のおかず
177kcal
約50分
#イカ
#えび
#魚介のサラダ
277kcal
#パプリカ
#スープパスタ
252kcal
約90分
#アスパラ
#パエリア
183kcal
約20分
#じゃがいも
62kcal
#きのこ
#ホイル焼き
485kcal
#ツナ缶
#ペンネ
255kcal
166kcal
#大根
341kcal
#三つ葉
265kcal
#豆腐
#豆腐ステーキ
115kcal
#水菜
82kcal
209kcal
約40分
#にんじん
#玉ねぎ
#ベーコン
#にんにく
#クラムチャウダー
403kcal
#山菜
#チャーハン
144kcal
約5分
#チンゲン菜
313kcal
#チヂミ
508kcal
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あさりの酒蒸し
あさりの味噌汁
あさり パスタ
あさりご飯
アサリの酒蒸し