6
88kcal
約20分
＃ピーマン
＃油揚げ
＃お浸し
94kcal
約10分
＃ブロッコリー
＃レタス
-
＃かぶ
168kcal
約15分
＃さつまいも
＃煮物(野菜)
148kcal
＃里芋
95kcal
＃えのき
86kcal
＃オクラ
＃ツナ缶
68kcal
＃キャベツ
78kcal
＃春菊
＃和え物(野菜)
＃なす
70kcal
＃ねぎ
80kcal
＃もやし
82kcal
65kcal
＃れんこん
＃豆苗
約30分
＃切り干し大根
61kcal
＃しいたけ
71kcal
64kcal
＃まいたけ
＃わかめ
＃なめこ
234kcal
＃じゃがいも
159kcal
＃炒め物(野菜)
101kcal
＃玉ねぎ
59kcal
＃大根
108kcal
＃野菜炒め
120kcal
＃にんじん
66kcal
＃小松菜
油揚げ巾着
油揚げ 卵
油揚げ 納豆
油揚げ おつまみ
油揚げ ひき肉
油揚げ 味噌汁
