4
501kcal
約30分
＃鶏もも肉
＃チーズ
＃キャベツ
180kcal
180分〜
＃香味野菜
＃なす
＃ねぎ
＃揚げ浸し
282kcal
約20分
＃もやし
＃野菜炒め
351kcal
＃じゃがいも
＃ジャーマンポテト
391kcal
約15分
＃豚こま切れ肉
331kcal
＃豆腐
＃豚ひき肉
＃白菜
＃ひき肉
377kcal
＃手羽元
＃大根
＃煮物(肉)
＃煮物(野菜)
494kcal
約40分
275kcal
＃ピーマン
＃合いびき肉
＃ピーマンの肉詰め
106kcal
約5分
＃ブロッコリー
229kcal
約10分
＃鮭・サーモン
＃まいたけ
335kcal
＃しょうが
291kcal
＃サバ缶
389kcal
＃鶏肉
＃れんこん
＃鶏ひき肉
＃つくね
151kcal
＃里芋
339kcal
＃厚揚げ
359kcal
＃チンゲン菜
578kcal
＃にんじん
＃玉ねぎ
＃クリームシチュー
373kcal
＃炒め物(肉)
369kcal
約120分
＃おでん
216kcal
＃中華料理
＃トマト
593kcal
＃油揚げ
262kcal
＃豚ロース薄切り肉
＃えのき
＃肉巻き
90kcal
＃鶏むね肉
＃大葉
224kcal
＃ごぼう
＃こんにゃく
＃筑前煮
360kcal
＃かぶ
504kcal
＃豚バラ薄切り肉
419kcal
319kcal
285kcal
＃豆腐ステーキ
