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296
284kcal
約30分
＃かぼちゃ
＃ひじき
＃かぼちゃサラダ
352kcal
＃じゃがいも
＃キャベツ
＃鮭・サーモン
＃玉ねぎ
＃秋冬の旬野菜
＃焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
73kcal
約20分
＃切り干し大根
676kcal
＃長芋・山芋
＃お好み焼き
440kcal
＃たこ
＃ねぎ
＃たこ焼き
276kcal
＃豚こま切れ肉
＃ごぼう
＃煮物(肉)
79kcal
約10分
＃かぶ
＃和え物(野菜)
251kcal
＃さつまいも
87kcal
＃炒め物(野菜)
130kcal
＃ツナ缶
89kcal
110kcal
＃たらこ
111kcal
＃しめじ
105kcal
約40分
＃スイートポテト
187kcal
193kcal
188kcal
374kcal
約15分
＃ささみ
＃炒め物(肉)
95kcal
＃水菜
＃大根
＃えのき
＃牛薄切り肉・牛こま切れ肉
312kcal
＃鶏むね肉
306kcal
＃豚ひき肉
＃ひき肉
＃つくね
342kcal
471kcal
＃れんこん
＃豚バラ薄切り肉
＃肉巻き
126kcal
＃チンゲン菜
432kcal
＃焼き魚
＃サンマ
146kcal
166kcal
＃ヨーグルト
305kcal
＃サバ
179kcal
＃白菜
＃牡蠣
