シャキシャキとろとろ♪
ロールキャベツのチーズ蒸し

3.8

調理時間

15

費用目安

600前後

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レンジで簡単にできるロールキャベツ! チーズが入ってちょっぴり贅沢♪

  • カロリー

    329kcal

  • 炭水化物

    12g

  • 脂質

    21g

  • たんぱく質

    22.7g

  • 糖質

    8.3g

  • 塩分

    0.7g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

手順

  1. 1

    キャベツは芯を切り落とし、2等分に切る。耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分30秒加熱する。ミニトマトは2等分に切る。

  2. 2

    キャベツ1切れに豚肉1枚をのせ、塩こしょうをふる。ピザ用チーズを1/8量のせて手前から巻く。同様に計8個作る。

  3. 3

    耐熱皿に2を並べてふんわりとラップをし、600Wのレンジで4分加熱する。ミニトマトをのせて再度ふんわりラップをし、600Wのレンジで1分加熱する。

    ポイント

    肉に赤みが残っている場合は様子を見ながら追加で加熱しましょう。

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「豚肉」の基本

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