簡単オーブンで焼くだけ！
カツオの香草パン粉焼き
にんにくとパセリの香りが食欲をそそります！手軽に作れるメインメニュー♪パン粉のカリカリの食感がたまらない！ トースター調理時は食材と上部の熱源(ヒーター)の距離が近い場合、発煙や発火の原因になる場合があります。調理中はその場から離れないようにしてください。W数または温度、焼き時間についてはメーカーによって異なるため、取り扱い説明書をご確認ください。
- 調理時間 約30分
カロリー
386kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
カツオは2cm幅に切る。玉ねぎは縦半分に切り、繊維を断つように1cm幅に切り、バラバラにならないようにつまようじを刺す。
2.
イタリアンパセリ、にんにくはみじん切りにする。
3.
ボウルに☆を入れて混ぜる(香草パン粉)。
4.
耐熱皿に玉ねぎを並べて入れ、その上にカツオをのせる。香草パン粉を上にかける。アルミホイルをかぶせオーブントースターで焼き色がつくまで10〜12分ほど焼く。
ポイント
パン粉に焼き色がつきにくい場合は、仕上げにアルミホイルを外し、様子を確認しながら追加で1〜2分ほど焼いてください。調理中はその場から離れないようにしてください。W数または温度、焼き時間についてはメーカーによって異なるため、取り扱い説明書を確認の上、加熱時間は調整してください。
レビュー
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