レンジで簡単！
ごはんに合う蒸しかぼちゃ
レンジで簡単！切って、混ぜて、レンジだけ！ご飯と食べても美味しい♪
カロリー
229kcal
炭水化物
29.4g
脂質
8.9g
たんぱく質
8.2g
糖質
24.6g
塩分
1.1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
かぼちゃは種とワタを取り除く。半分の長さに切り、1cm幅に切る。
2
耐熱容器に☆を入れて混ぜ、かぼちゃを加えてよく混ぜる。ふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。
3
ツナ缶は缶汁を切る。
4
ツナ缶を加えて軽く混ぜる。ふんわりとラップをして600Wのレンジでかぼちゃがやわらかくなるまで3分加熱し、混ぜる。
レビュー
4.0
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- 簡単に美味しくできました お弁当の一品にもお勧めです
mist
かぼちゃを切るのが大変ですが楽です 子どもでも食べやすく、中の通りを良くするために小さめに切り、鶏ガラではなく味覇で味付けしました うちではツナは野菜スープ煮缶なので旨味を生かすために丸ごと入れました さらに、レンジ対応の保存容器を使ったので洗い物も減らしました (画像は冷凍カボチャを使用したため大きめです)まいうー
作り方は簡単で、かぼちゃも柔らかくなりすぐに出来ました。 正直、美味しいとは思わなかったです。 ツナと鶏がらスープの素が、かぼちゃには合わないと思います。 この作り方の工程は簡単でいいと思うので、調味料を変え、煮物でも作ろうと思います。ひろ
簡単でとっても美味しかったです！ また作りたいです
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ひとみ