デリッシュキッチン

レンチンで簡単♪
キャベツとささみのマスタードあえ

3.8

()

調理時間

約10分

費用目安

200円前後

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相性抜群のキャベツとささみを使って 洋風副菜を作ります！ 砂糖を少し加えることでマイルドに♪

  • カロリー

    165kcal

  • 炭水化物

    4.4g

  • 脂質

    10.8g

  • たんぱく質

    12.3g

  • 糖質

    3.5g

  • 塩分

    0.6g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • キャベツ 2枚（100g）
  • ささみ 2本（100g）
  • ☆調味料
  • 粒マスタード大さじ1
  • マヨネーズ大さじ2
  • 砂糖小さじ1/4

手順

  1. 1

    キャベツは芯を取り除き、千切りにする。

  2. 2

    ささみは筋を取り除き、斜めに切り込みを入れる。

  3. 3

    耐熱容器にキャベツ、ささみを入れて、ふんわりとラップをして600Wのレンジで3分30秒加熱する。 粗熱をとって水気を切り、ささみを食べやすい大きさにほぐす。

  4. 4

    ☆を加えてあえる。

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