さっぱり簡単♪
ささみとキャベツのレンジ蒸し
ヘルシーレンジ蒸しをご紹介！ 火を使わないので暑い日でも楽におかずが作れます♪ ねぎだれのさっぱり感でたくさん食べられます！
- 調理時間 約15分
カロリー
101kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
ささみは筋を取り浅く切り込みを入る 。キャベツは千切りにし、細ねぎは刻む。
2.
容器にねぎだれの材料を入れ混ぜる。
3.
耐熱容器にキャベツを広げてのせ、ささみを上にのせて酒をかける。
4.
ラップをし600Wのレンジで4分加熱し、ラップをしたまま粗熱取り、ささみを手でさく。 器にキャベツ、ささみを盛り付け、ねぎだれをかける。
よくある質問
- Q
ねぎだれの細ねぎの代用はありますか？
A玉ねぎがおすすめです。水にさらし、辛みを抜いてお試しください。
レビュー
(14件)
4.2
※レビューはアプリから行えます。
- きららあっさりと真夏には嬉しい一品です。 カロリーも気にならないのでダイエット中の方にオススメです。 確かにササミをほぐすのは熱かったですが、 私はフォークと計量スプーンでほぐしました。 ネギはパック買いしていたのを使いました。 タレも美味しかったです！
- キラヒナレンジだけで済むので暑くてキッチンに立ちたくない時にありがたいです。 ささみを冷ますのに時間がかかるので余裕を持って作りましょう。
- ひかさんおいしい！何よりヘルシーで、沢山食べても罪悪感がない！ ササミを割く時、あっついので気をつけてください。指先が…😭
- しまこネギが無かったので、代わりにニラと最後に白いりゴマをかけても美味しかったです！ ササミをほぐすのは熱いので、フォーク2本で割くのオススメです(^^)