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さっぱり簡単♪

ささみとキャベツのレンジ蒸し

ヘルシーレンジ蒸しをご紹介! 火を使わないので暑い日でも楽におかずが作れます♪ ねぎだれのさっぱり感でたくさん食べられます!

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  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    101kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 3人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ささみは筋を取り浅く切り込みを入る 。キャベツは千切りにし、細ねぎは刻む。

  2. 2.

    容器にねぎだれの材料を入れ混ぜる。

  3. 3.

    耐熱容器にキャベツを広げてのせ、ささみを上にのせて酒をかける。

  4. 4.

    ラップをし600Wのレンジで4分加熱し、ラップをしたまま粗熱取り、ささみを手でさく。 器にキャベツ、ささみを盛り付け、ねぎだれをかける。