レンジで作る♪
丸ごと蒸しなす
調理時間
約30分
カロリー
162kcal
費用目安
400円前後
炭水化物
8.2g
脂質
4.9g
たんぱく質
19.3g
糖質
6.1g
塩分
1.4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
丸ごと使ったなすと蒸し鶏をあわせたさっぱりレシピです♪とろとろのなすとしっとりとした鶏肉が食欲をそそります！辛味がお好きな方はごま油をラー油に変えて作るのもオススメ！ぜひお試しください。
材料 【2人分】
手順
1
なすはガクを取り除き、ピーラーで皮をむいて、水に10分程さらす。ねぎは十字に切り込みを入れてみじん切りにする。
2
ささみはフォークなどで穴をあける。耐熱容器にささみを入れて、酒をふり、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。ラップをしたまま粗熱をとる。
ポイント
蒸し汁(大さじ1)は取っておきましょう。
3
なすは軽く水気を切り、1本ずつラップに包む。耐熱皿に並べ、600Wのレンジで2分加熱する。水にさらして水気をふきとる。
4
ささみは繊維に沿って、食べやすい大きさにほぐす。なすは中央を手でさく。
5
ボウルに☆を入れて混ぜる(香味たれ)。
6
器にささみ、なすを盛り、香味たれをかける。
レビュー
※レビューはアプリから行えます
- 茄子が大きかったけど美味しい味付けでした。
にゃんにゃむニーナ
１７日夕ご飯は、 丸ごと蒸しなす こちらに載せました。 うみゃにゃ〜。にゃ。ごま油の代わりにねりごまと普通のごまです。 なすは半分です。半分に見えないでしょう？笑 他には手巻き寿司と、米粉のマカロニサラダ、ナスの味噌汁です。 いただきます。 遅くなって申し訳ございませんでした。 おはようございます。今日も大好き。ハート 鶏肉取りに行くとむね肉でした。笑 アジノヒラキ 生姜の風味広がる、白菜と油揚げのお味噌汁 モロヘイヤおひたしです。 そんなにお腹空いていなかったのに、作っているうちにお腹空いてきます。 美味しかったです。レシピありがとうございます。また作ります。タケシ
暑い日が続いてますが、あっさり食べられましたよ！ゆっぴぃ
ササミをレンジでレシピ通りやりましたが、少し レンジの時間が少なかったように思います。 1回では生部分がありましたので時間を追加しました。さっぱり食べられそうです。
高ちゃん