さっぱり！スタミナ副菜
蒸し鶏とにらの香味だれ和え
暑い日にぴったり！さっぱり香味だれで 食欲がない時でも箸が進みます。 お好みでラー油などを加えても美味しいですよ♪
- 調理時間 約30分
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カロリー
186kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 2人分
作り方
1.
ボウルに合わせ調味料を入れて混ぜ、たれを作る。ニラは3cm程度に切る。鍋に湯を沸かし、塩を入れてもやし、ニラを入れて30秒程度ゆでて水にさらししっかり水気をきる。
2.
筋をとったささみを耐熱容器に入れて酒、塩を加えてふんわりとラップをして600wの電子レンジで3分程度加熱し粗熱が取れたら、手でさく
3.
たれの入ったボウルに、もやし、ニラ、ささみを加えて和える。いりごまを加えて混ぜる