3
323kcal
約15分
＃チーズ
＃ほうれん草
＃オムレツ
282kcal
約20分
＃キャベツ
＃もやし
＃野菜炒め
679kcal
＃ねぎ
＃豚バラ薄切り肉
＃カレーうどん
106kcal
約5分
＃ブロッコリー
415kcal
約30分
359kcal
＃豚こま切れ肉
＃チンゲン菜
389kcal
＃鶏肉
＃れんこん
＃鶏ひき肉
＃つくね
318kcal
＃鶏むね肉
351kcal
＃じゃがいも
＃ジャーマンポテト
＃香味野菜
180kcal
180分〜
＃なす
＃揚げ浸し
377kcal
＃手羽元
＃大根
＃煮物(肉)
＃煮物(野菜)
407kcal
＃白菜
387kcal
＃豚ひき肉
＃にんじん
＃玉ねぎ
＃チャプチェ
331kcal
＃豆腐
＃ひき肉
261kcal
＃焼き餃子
319kcal
約10分
373kcal
＃炒め物(肉)
252kcal
366kcal
＃小松菜
324kcal
＃鮭・サーモン
＃クリームシチュー
562kcal
＃豚バラしゃぶしゃぶ肉
224kcal
＃鶏もも肉
＃ごぼう
＃こんにゃく
＃筑前煮
291kcal
＃サバ缶
494kcal
約40分
487kcal
＃ロールキャベツ
＃麻婆豆腐
160kcal
＃イカ
＃煮魚
＃しょうが
382kcal
504kcal
186kcal
＃しめじ
