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12
553kcal
約30分
#豚こま切れ肉
#わかめ
494kcal
約15分
#チャーハン
38kcal
約10分
#ねぎ
#和え物(野菜)
61kcal
#ツナ缶
#油揚げ
27kcal
#ハム
#酢の物
47kcal
#レタス
46kcal
#にんじん
#もやし
#味噌汁
109kcal
#香味野菜
#煮魚
#昆布
#しじみ
135kcal
約20分
66kcal
約5分
#中華スープ
28kcal
43kcal
#野菜のおかず
180分〜
68kcal
#豆腐
#エリンギ
50kcal
#かぶ
11kcal
161kcal
#大根
86kcal
#ささみ
72kcal
#春雨スープ
25kcal
#アスパラ
#えのき
58kcal
#マグロ
#刺身
548kcal
#そうめん
#豚ロースしゃぶしゃぶ肉
189kcal
#アボカド
53kcal
#水菜
-
423kcal
約60分
#冷やし中華
#きゅうり
69kcal
#白菜
289kcal
#炊き込みご飯
#しょうが
102kcal
#キャベツ
244kcal
#海苔