3
626kcal
約20分
＃豚肉
＃なす
＃春雨
＃アジアの麺
＃チャプチェ
400kcal
約15分
＃きのこ
＃もやし
＃ねぎ
279kcal
＃小松菜
465kcal
＃鶏もも肉
＃キャベツ
＃プルコギ
73kcal
約10分
＃しらす
＃ナムル
117kcal
約1日
＃香味野菜
＃玉ねぎ
＃ゆで卵・温泉卵
494kcal
＃豚バラ薄切り肉
＃豚キムチ
175kcal
＃大豆
368kcal
＃牛肉
＃じゃがいも
50kcal
＃白菜
114kcal
約5分
＃わかめ
44kcal
＃にんじん
56kcal
約40分
＃豆腐
＃豚ひき肉
＃蒸し餃子
88kcal
300kcal
＃牛薄切り肉・牛こま切れ肉
34kcal
＃きゅうり
315kcal
＃鶏むね肉
＃ピーマン
＃よく使う野菜
＃炒め物(肉)
188kcal
349kcal
＃チーズ
＃厚揚げ
168kcal
124kcal
＃ほうれん草
436kcal
約30分
68kcal
＃チョレギサラダ
118kcal
84kcal
＃ズッキーニ
＃しょうが
92kcal
41kcal
＃絹さや
＃和え物(野菜)
約90分
86kcal
78kcal
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