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146
439kcal
約30分
＃ピーマン
＃玉ねぎ
＃かき揚げ
141kcal
約10分
＃豚ひき肉
350kcal
約20分
＃炒め物(肉)
90kcal
＃かぼちゃ
＃わかめ
＃味噌汁
89kcal
＃豆苗
＃和え物(野菜)
99kcal
＃ナムル
85kcal
＃中華スープ
311kcal
＃鶏ひき肉
＃揚げ物(肉)
127kcal
約15分
＃じゃがいも
62kcal
＃コンソメスープ
97kcal
＃サラダ
＃ハム
547kcal
108kcal
＃ベーコン
585kcal
約40分
＃鶏もも肉
＃ブロッコリー
＃しめじ
＃クリームシチュー
374kcal
＃牛肉
＃マッシュルーム
＃煮物(肉)
144kcal
＃野菜炒め
66kcal
＃しいたけ
107kcal
28kcal
376kcal
56kcal
＃海藻
＃海藻のサラダ
541kcal
＃豚バラ薄切り肉
＃煮物(野菜)
208kcal
＃ツナ缶
＃ひじき
61kcal
111kcal
＃油揚げ
277kcal
＃グリーンピース
＃ポテトサラダ
352kcal
＃キャベツ
＃鮭・サーモン
＃秋冬の旬野菜
＃焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
87kcal
＃チーズ
＃トマト
367kcal
＃豚ロース厚切り肉
372kcal
