骨太健康小鉢レシピ！
しらすとほうれん草のみぞれ和え
健康に気を使った一品が欲しい時にピッタリのレシピをご紹介♪ しらすのカルシウムとほうれん草のビタミンKが強い骨を作ってくれます！ 育ち盛りのお子様にもオススメです♪
カロリー
32kcal
炭水化物
5.2g
脂質
0.3g
たんぱく質
2.7g
糖質
3.1g
塩分
0.7g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ほうれん草は4cm程度の長さに切り、水をふってふんわりラップをかけて600wの電子レンジで1分加熱します
2
電子レンジから取り出したら、水にとり、冷めたら水気を絞ります。
3
大根はすりおろして軽く水気をきる
4
ボウルにほうれん草、大根おろし、しらす、濃縮つゆを入れてさっと和える
よくある質問
- Q
めんつゆの濃縮倍数を調整したい場合、どうすれば良いですか？
Aめんつゆの濃縮倍数違いはこちらをご確認ください。
レビュー
4.6
※レビューはアプリから行えます
- おいしかったです！家族皆から好評でした！ 大根下ろしはすこし少なめにつくりましたが、これは2～3人前くらいの気持ちでつくった方がいいかも。 大根下ろしは顆粒だしをたして火をとおしました。またつくります！
ドラコ
とても、美味しかったです 麺つゆを少し多めに入れました 大根おろしが いい役をしていましたかるかんころ
4人分とのことですが…おいしくて2人でたいらげてしまいました。
ぽかえり