骨太健康小鉢レシピ！
しらすとほうれん草のみぞれ和え
健康に気を使った一品が欲しい時にピッタリのレシピをご紹介♪ しらすのカルシウムとほうれん草のビタミンKが強い骨を作ってくれます！ 育ち盛りのお子様にもオススメです♪
- 調理時間 約5分
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カロリー
32kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
ほうれん草は4cm程度の長さに切り、水をふってふんわりラップをかけて600wの電子レンジで1分加熱します
2.
電子レンジから取り出したら、水にとり、冷めたら水気を絞ります。
3.
大根はすりおろして軽く水気をきる
4.
ボウルにほうれん草、大根おろし、しらす、濃縮つゆを入れてさっと和える