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骨太健康小鉢レシピ!

しらすとほうれん草のみぞれ和え

健康に気を使った一品が欲しい時にピッタリのレシピをご紹介♪ しらすのカルシウムとほうれん草のビタミンKが強い骨を作ってくれます! 育ち盛りのお子様にもオススメです♪

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  • 調理時間 約5分
  • カロリー

    32kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 4人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ほうれん草は4cm程度の長さに切り、水をふってふんわりラップをかけて600wの電子レンジで1分加熱します

  2. 2.

    電子レンジから取り出したら、水にとり、冷めたら水気を絞ります。

  3. 3.

    大根はすりおろして軽く水気をきる

  4. 4.

    ボウルにほうれん草、大根おろし、しらす、濃縮つゆを入れてさっと和える