DELISH KITCHEN

オーブンで簡単!

スズキとトマトのパン粉焼き

  • 調理時間

    40

  • カロリー

    158kcal

  • 費用目安

    600前後

  • 炭水化物

    12.6g

  • 脂質

    7.9g

  • たんぱく質

    9g

  • 糖質

    11g

  • 塩分

    1.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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耐熱容器に具材を並べてオーブンで焼くだけ! 簡単なのに見栄えのする1品。 トマトとバジルの組み合わせでおしゃれなイタリアンに変身♪

材料 【2人分】

  • スズキ2切れ
  • トマト 1個
  • 玉ねぎ 1/4個
  • 塩こしょう少々
  • 薄力粉大さじ1
  • ☆調味料
  • パン粉大さじ2
  • 小さじ1/3
  • こしょう少々
  • オリーブオイル大さじ1
  • おろしにんにく少々
  • バジル(乾燥)少々

手順

  1. 1

    トマトはへたを取り除き、1cmの厚さに輪切りにし、玉ねぎは薄切りにする。

  2. 2

    スズキは2等分に切って塩こしょうをふり、両面に薄力粉をまぶす。

  3. 3

    ボウルに☆調味料を入れて混ぜる。

  4. 4

    耐熱容器に玉ねぎをしき、スズキとトマトを交互になるよう並べる。☆調味料をまぶす。200℃に予熱したオーブンで20〜30分、スズキに火が通るまで焼く。

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