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オーブンで簡単!

スズキとトマトのパン粉焼き

耐熱容器に具材を並べてオーブンで焼くだけ! 簡単なのに見栄えのする1品。 トマトとバジルの組み合わせでおしゃれなイタリアンに変身♪

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  • 調理時間 -
  • カロリー

    158kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • スズキ 2切れ
  • トマト 1個
  • 玉ねぎ 1/4個
  • 塩こしょう 少々
  • 薄力粉 大さじ1
  • ☆調味料
  • 小さじ1/3
  • こしょう 少々
  • オリーブオイル 大さじ1
  • おろしにんにく 少々
  • バジル(乾燥) 少々
  • パン粉 大さじ2

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    トマトは1cmの輪切りにし、玉ねぎは薄切りにする。スズキは2等分に切り、塩こしょうをふり、両面に薄力粉をまぶす。

  2. 2.

    ボウルに☆調味料を入れて混ぜる。

  3. 3.

    耐熱容器に玉ねぎをしき、スズキとトマトを交互になるよう並べる。☆調味料をまぶす。200℃に予熱したオーブンで20〜30分、スズキに火が通るまで焼く。