さっぱり!
さばと大根のレモンサラダ
さばを大根とレモンのドレッシングでさっぱりいただきます! カリッと焼いたさばと、シャキシャキの大根が レモンと相性ぴったりです♪
カロリー
389kcal
炭水化物
19.6g
脂質
25.8g
たんぱく質
18.1g
糖質
15.3g
塩分
1.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
サバは食べやすい大きさに切り、両面に塩をふって10分置く。
2
大根は5mm幅の細切りにして、レモンは輪切りにして6等分に切り水菜は4cm幅に切る。
3
サバに片栗粉を振ってまぶす。ボウルに☆ドレッシングを入れて混ぜる。
4
フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、サバの皮目を下にして中火で焼き色がつくまで焼き、裏に返して弱火で中に火が通るまで約2分焼く。
5
別のボウルに大根、水菜、レモンを入れて混ぜる。
6
ボウルにサバ、ドレッシングを加えてあえる。
レビュー
-
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- さばと味も食感も似ているシイラを使いました。肉厚でボリューミーなおかずサラダになりました❣️レモンが酸っぱく感じました😅
ぴんくふぇありー