まろやかソース♪
お豆腐ソースのキャベツステーキ
カロリーが高くなりがちなソースをお豆腐ベースでヘルシーに♪ ごまのコクが効いた和風お豆腐ソースをからめて 香ばしく焼いたキャベツや、温野菜にもとっても合います!
カロリー
279kcal
炭水化物
16.3g
脂質
20.4g
たんぱく質
10.9g
糖質
11.4g
塩分
1.7g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
キャベツは半分のくし形に切る。豆腐はキッチンペーパーに包み、耐熱容器にのせて600Wレンジで1分加熱する。粗熱がとれるまでおき、キッチンペーパーで水気をふく。
2
ボウルに豆腐を入れて滑らかになるまでくずし、☆を加えて混ぜる(豆腐ソース)。
3
フライパンにサラダ油を入れて熱し、キャベツを入れ蓋をして、弱火でじっくり両面を焼く。
4
器にキャベツを盛り、豆腐ソースをかける。
レビュー
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- 変わった料理を作りたくて、作ってみました!ヘルシーなステーキで美味しかったです!満腹感も得られてダイエットにももってこいだと思いました。
ゆりね