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たんぱく質31.1g♪

肉だんごのケチャップ甘酢炒め

  • 調理時間

    約20分

  • カロリー

    304kcal

  • 費用目安

    900円前後

  • 炭水化物

    27.6g

  • 脂質

    5.5g

  • たんぱく質

    31.1g

  • 糖質

    22.7g

  • 塩分

    2.1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

コクのある甘酸っぱい味付けがおいしいおかずです。肉だんごのむっちり食感のヒミツはお麩！ボリューム満点で食べ応えもバッチリです。

高たんぱくなダイエットサポートレシピ

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材料 【2人分】

  • 鶏ひき肉[むね] 200g
  • 焼き麩20g
  • たけのこ[水煮] 200g
  • ピーマン 3個(90g)
  • ごま油大さじ1/2
  • ☆肉だね用
  • 酒大さじ2
  • 塩こしょう少々
  • おろししょうが小さじ1
  • 片栗粉大さじ1
  • ★合わせ調味料
  • 酒大さじ1
  • 砂糖小さじ1
  • 酢大さじ1
  • しょうゆ大さじ1
  • ケチャップ大さじ2
  • 片栗粉小さじ1

「鶏肉」の基本

「ピーマン」の基本

「たけのこ」の基本

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