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17
89kcal
約15分
＃もやし
＃ハム
＃こんにゃく
125kcal
約10分
＃ソーセージ
＃炒め物(野菜)
＃焼き物(肉)
406kcal
約30分
＃鶏もも肉
＃しいたけ
115kcal
＃ツナ缶
＃ブロッコリー
244kcal
＃厚揚げ
＃和え物(野菜)
55kcal
＃きのこ
＃油揚げ
＃豆苗
184kcal
＃ピーマン
＃鶏ひき肉
88kcal
＃じゃがいも
＃秋冬の旬野菜
109kcal
＃にんじん
245kcal
＃小松菜
＃野菜炒め
158kcal
＃キャベツ
＃鮭・サーモン
196kcal
＃切り干し大根
91kcal
34kcal
＃きゅうり
＃わかめ
＃えのき
＃なます・酢の物
68kcal
247kcal
＃れんこん
146kcal
＃お浸し
541kcal
＃玉ねぎ
＃豚バラ薄切り肉
＃煮物(肉)
＃煮物(野菜)
46kcal
＃ほうれん草
389kcal
402kcal
約20分
＃鶏むね肉
403kcal
67kcal
＃ねぎ
＃エリンギ
413kcal
＃なす
399kcal
＃しょうが
57kcal
219kcal
＃温野菜
335kcal
＃牛肉
106kcal
約5分
＃菜の花・菜花
56kcal
＃ごぼう
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