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57
234kcal
約20分
＃玉ねぎ
＃厚揚げ
235kcal
＃にんじん
＃ひじき
469kcal
約30分
＃手羽元
＃煮物(肉)
258kcal
約15分
＃長芋・山芋
254kcal
＃鶏肉
＃豆腐
＃白菜
＃鶏ひき肉
318kcal
＃じゃがいも
427kcal
＃グラタン
＃かぼちゃ
204kcal
500kcal
＃ブリ
＃煮物(魚介)
473kcal
＃手羽先
416kcal
＃豚ひき肉
＃炒め物(肉)
691kcal
＃大根
＃春菊
＃ねぎ
＃しいたけ
＃牛薄切り肉・牛こま切れ肉
＃すき焼き
304kcal
＃ほうれん草
＃豆腐のグラタン
139kcal
約10分
＃水菜
118kcal
＃白和え
396kcal
＃キャベツ
＃お好み焼き
365kcal
＃チヂミ
65kcal
＃油揚げ
123kcal
＃エリンギ
＃炒め物(野菜)
319kcal
＃もやし
＃サバ缶
64kcal
＃味噌汁
＃わかめ
148kcal
119kcal
190kcal
＃さつまいも
＃小松菜
174kcal
＃なす
112kcal
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