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390
356kcal
約20分
＃鶏むね肉
＃ごぼう
＃豆苗
＃揚げ物(肉)
87kcal
約10分
＃豆腐
＃にんじん
＃大根
＃けんちん汁
432kcal
約15分
＃じゃがいも
＃しめじ
＃エリンギ
＃豚ロース肉
＃ポークソテー
109kcal
＃ツナ缶
＃小松菜
＃和え物(野菜)
499kcal
＃玉ねぎ
＃レタス
＃えび
＃チャーハン
45kcal
＃ブロッコリー
＃中華スープ
408kcal
＃鶏もも肉
＃煮物(肉)
-
約30分
＃秋冬の旬野菜
＃ポテトコロッケ
＃鮭・サーモン
538kcal
＃丼
＃牡蠣
196kcal
＃れんこん
＃かぼちゃ
＃ホットサラダ
176kcal
約40分
＃チーズ
＃キャベツ
＃ベーコン
＃かぶ
56kcal
285kcal
＃里芋
＃豚バラしゃぶしゃぶ肉
＃味噌汁
441kcal
107kcal
＃炒め物(野菜)
103kcal
＃油揚げ
47kcal
179kcal
94kcal
＃なめこ
175kcal
＃もやし
＃ハム
84kcal
約5分
66kcal
＃しいたけ
＃ねぎ
710kcal
240kcal
＃鍋料理
＃たこ焼き
7kcal
＃野菜料理
115kcal
278kcal
＃あたたかい蕎麦
