5
289kcal
約40分
＃大根
＃にんにく
＃牛薄切り肉・牛こま切れ肉
21kcal
約10分
＃なす
＃お浸し
499kcal
約15分
＃豚バラ薄切り肉
＃肉巻き
498kcal
＃ピーマン
＃炒め物(肉)
145kcal
＃チーズ
489kcal
＃豚肉
239kcal
＃鶏むね肉
168kcal
＃煮物(野菜)
146kcal
＃ツナ缶
＃きゅうり
＃よく使う野菜
＃酢の物
352kcal
＃豚ひき肉
340kcal
約30分
＃香味野菜
＃大葉
＃豚ロース薄切り肉
273kcal
＃鮭・サーモン
＃パプリカ
＃刺身
386kcal
＃合いびき肉
356kcal
＃厚揚げ
158kcal
約20分
＃ピーマンの肉詰め
＃鶏ひき肉
163kcal
＃いんげん
454kcal
＃揚げ浸し
113kcal
45kcal
＃味噌汁
412kcal
438kcal
＃焼き物(肉)
310kcal
約5分
＃枝豆
＃おにぎり
111kcal
＃豆腐
＃トマト
＃海藻のサラダ
171kcal
496kcal
＃細ねぎ
＃海鮮丼
437kcal
＃豚こま切れ肉
487kcal
104kcal
＃きんぴら
228kcal
