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51
19kcal
約15分
＃にんじん
＃キャベツ
＃浅漬け
69kcal
約10分
＃切り干し大根
＃和え物(野菜)
166kcal
＃ブロッコリー
＃とうもろこし
＃春雨
714kcal
約30分
＃鶏もも肉
＃ピーマン
891kcal
＃豚ひき肉
＃玉ねぎ
＃オムレツ
295kcal
＃ベーコン
＃さつまいも
＃ごぼう
＃しいたけ
＃ミネストローネ
195kcal
＃炒め物(肉)
28kcal
＃豆苗
＃煮物(野菜)
362kcal
約20分
＃まいたけ
＃エリンギ
＃牛薄切り肉・牛こま切れ肉
＃プルコギ
119kcal
＃かぼちゃ
736kcal
＃豚こま切れ肉
＃鮭・サーモン
＃大根
＃なす
＃豚汁
＃煮物(魚介)
128kcal
＃きんぴら
384kcal
約60分
＃炊き込みご飯
＃わかめ
515kcal
＃焼きうどん
660kcal
＃しめじ
＃えび
＃マカロニグラタン
177kcal
＃じゃがいも
＃ツナ缶
＃クラムチャウダー
906kcal
＃いんげん
＃ローストチキン
290kcal
＃小松菜
＃雑煮
229kcal
約40分
＃里芋
＃絹さや
＃こんにゃく
106kcal
約半日
＃昆布
213kcal
＃あさり
95kcal
＃油揚げ
＃えのき
＃味噌汁
42kcal
約5分
＃もやし
＃ナムル
803kcal
＃鶏むね肉
＃カレー
495kcal
＃ほうれん草
＃巻き寿司
141kcal
＃コールスロー
108kcal
633kcal
263kcal
＃チンゲン菜
＃チャプチェ
