たんぱく質29.8g♪

カツオと豆もやしのキムチ和え

Name: たんぱく質29.8g♪ カツオと豆もやしのキムチ和え
Cook time: 600 s
Total time: 600 s
Yield: 2人分
Ingredients: カツオ[刺身] 1柵(200g); オクラ 4本(48g); 豆もやし 1/2袋(100g); キムチ 80g; おろしにんにく 小さじ1/3; しょうゆ 大さじ1/2; コチュジャン 小さじ1; ごま油 大さじ1

ピリッとしたコチュジャンの辛味がおいしいおかずのご紹介♪生のカツオを切って、下ゆでした具材と和えるだけ！キムチの酸味が食欲をそそります。おつまみにもおすすめな一品です♪

高たんぱくなダイエットサポートレシピ

お気に入り

つくった

調理時間約10分

カロリー
226kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量

※ 1人分あたり

作り方

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このレシピの作成者

Erika

気軽に上手に美味しく作れる

管理栄養士、栄養士、フードスペシャリスト、栄養教諭

お酒とお米が好きな管理栄養士です！大学卒業後は病院で勤務し、その後は商品開発やイベント運営、コミュニティづくりを中心に活動しています。DELISH KITCHENでは"自分のように不器用でも、気軽に上手に作れるような、失敗しないおいしい"レシピ開発を目指しています。栄養バランスを考慮したコンテンツの作成にも携わっており、少しでも日々のお手伝いができればいいなと思っています♪

カツオと豆もやしのキムチ和え

作り方

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