たんぱく質29.8g♪
カツオと豆もやしのキムチ和え

Name: たんぱく質29.8g♪ カツオと豆もやしのキムチ和え
Cook time: 600 s
Total time: 600 s
Yield: 2人分
Ingredients: カツオ[刺身] 1柵(200g); オクラ 4本(48g); 豆もやし 1/2袋(100g); キムチ 80g; おろしにんにく 小さじ1/3; しょうゆ 大さじ1/2; コチュジャン 小さじ1; ごま油 大さじ1

(2件)

調理時間

約10分

費用目安

1400円前後

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ピリッとしたコチュジャンの辛味がおいしいおかずのご紹介♪生のカツオを切って、下ゆでした具材と和えるだけ！キムチの酸味が食欲をそそります。おつまみにもおすすめな一品です♪

カロリー
226kcal
炭水化物
8.4g
脂質
7.5g
たんぱく質
29.8g
糖質
5.1g
塩分
1.9g

※1人分あたり
※費用目安はレシピ全体での金額となります。

高たんぱくなダイエットサポートレシピ

材料【2人分】

カツオ[刺身] 1柵(200g)
オクラ 4本(48g)
豆もやし 1/2袋(100g)
キムチ80g
☆調味料
おろしにんにく小さじ1/3
しょうゆ大さじ1/2
コチュジャン小さじ1
ごま油大さじ1

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材料【2人分】

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