DELISH KITCHEN

20分で完成!時短献立♪
鶏むねとじゃがいものオレンジソテー

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(1件)

調理時間

20

費用目安

400前後

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オレンジの香りをいかしたさわやかな風味のソテーはいかがでしょうか?鶏むね肉は途中焼きすぎず、煮詰める工程が終わるタイミングと合わせて火を通すことでふんわりと仕上がります。最後にバターを加えてツヤとコクをプラスしましょう♪ 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

  • カロリー

    358kcal

  • 炭水化物

    33.2g

  • 脂質

    9.6g

  • たんぱく質

    32.6g

  • 糖質

    31.1g

  • 塩分

    2.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

プレミアム献立レシピ

※プレミアムサービスはアプリのみで使用できます。
※プレミアム会員のみがご利用できます。

材料 【2人分】

  • 鶏むね肉[皮なし] 1枚(250g)
  • じゃがいも 1個(200g)
  • 玉ねぎ 1/2個(100g)
  • サラダ油大さじ1/2
  • 有塩バター10g
  • ☆肉用調味料
  • 大さじ1
  • 塩こしょう少々
  • 片栗粉大さじ1
  • ★調味料
  • 100%オレンジジュース100cc
  • 砂糖小さじ1
  • しょうゆ大さじ1と1/2
  • こしょう少々

「鶏むね肉」の基本

「じゃがいも」の基本

「玉ねぎ」の基本