…
478
535kcal
約15分
＃そうめん
＃ねぎ
＃まいたけ
＃牛薄切り肉・牛こま切れ肉
65kcal
約10分
＃なす
＃切り干し大根
＃味噌汁
336kcal
約20分
＃豚ひき肉
＃トマト
＃しめじ
307kcal
＃つゆ・たれ
38kcal
＃和え物(野菜)
684kcal
＃豚こま切れ肉
＃レタス
＃きゅうり
＃大葉
706kcal
＃鶏もも肉
244kcal
＃ささみ
＃玉ねぎ
414kcal
約60分
＃炊き込みご飯
654kcal
＃チャーハン
547kcal
3日〜
＃にんにく
＃しょうが
562kcal
＃豆腐
＃豚ロースしゃぶしゃぶ肉
＃すき焼き
854kcal
＃鶏肉
322kcal
約1日
＃炊き込みご飯・混ぜごはん
＃ホタテ
648kcal
＃鶏ひき肉
＃親子丼
427kcal
約30分
＃チキンステーキ
524kcal
＃あたたかいうどん
56kcal
554kcal
＃鶏むね肉
＃チキン南蛮
139kcal
約5分
386kcal
88kcal
約半日
＃こんにゃく
＃焼き物(肉)
51kcal
＃えのき
269kcal
＃香味野菜
275kcal
＃焼き魚
＃サバ
97kcal
124kcal
644kcal
＃豚丼
-
45kcal
＃アスパラ
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