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164kcal
約15分
#ささみ
#チンゲン菜
#えのき
48kcal
#キャベツ
259kcal
約20分
#厚揚げ
#切り干し大根
#煮物(野菜)
49kcal
約10分
#しらす
#三つ葉
19kcal
#しめじ
#和え物(野菜)
141kcal
424kcal
#水菜
#豚バラ薄切り肉
320kcal
#豚ひき肉
#もやし
895kcal
#豚こま切れ肉
#さつまいも
79kcal
#小松菜
423kcal
#鶏もも肉
#玉ねぎ
147kcal
#ツナ缶
#エリンギ
323kcal
#ズッキーニ
#豚ロース薄切り肉
294kcal
約30分
#ひじき
473kcal
#チーズ
365kcal
#豚肉
#きんぴら
89kcal
#きゅうり
#わかめ
#なます・酢の物
151kcal
#大根
#油揚げ
22kcal
#お浸し
110kcal
204kcal
#いんげん
508kcal
#ししとう
115kcal
#じゃがいも
421kcal
#トマト
455kcal
134kcal
51kcal
約5分
#長芋・山芋
#みょうが
454kcal
90kcal
#ブロッコリー
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