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185kcal
約5分
＃ツナ缶
＃きゅうり
260kcal
約10分
＃豚ひき肉
＃もやし
＃豆苗
＃炒め物(野菜)
149kcal
約15分
＃大根
302kcal
＃玉ねぎ
239kcal
＃鶏むね肉
129kcal
＃ねぎ
130kcal
＃長芋・山芋
139kcal
約20分
＃にんじん
＃切り干し大根
＃煮物(野菜)
75kcal
約30分
＃しめじ
＃こんにゃく
51kcal
＃みょうが
＃ゴーヤー
487kcal
＃豚バラ薄切り肉
372kcal
230kcal
＃ささみ
237kcal
＃キャベツ
＃鮭・サーモン
61kcal
339kcal
＃鶏もも肉
155kcal
約60分
＃マッシュルーム
445kcal
76kcal
＃オクラ
362kcal
＃チンゲン菜
＃しいたけ
＃野菜炒め
＃しょうが
127kcal
＃じゃがいも
＃チーズ
＃ししとう
164kcal
＃和え物(野菜)
255kcal
＃豆腐
291kcal
＃たけのこ
63kcal
＃ピーマン
＃油揚げ
36kcal
40kcal
116kcal
＃かぼちゃ
＃ナムル
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