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14
90kcal
約15分
＃油揚げ
＃小松菜
＃なめこ
＃お浸し
127kcal
約20分
＃ごぼう
＃煮物(野菜)
95kcal
約10分
＃れんこん
＃味噌汁
約30分
＃しいたけ
-
＃鶏ひき肉
234kcal
＃じゃがいも
70kcal
約5分
＃レタス
67kcal
＃ツナ缶
＃きゅうり
120kcal
＃にんじん
74kcal
＃えのき
168kcal
＃さつまいも
86kcal
＃わかめ
＃納豆
79kcal
＃いんげん
66kcal
＃白菜
65kcal
＃キャベツ
＃大根
63kcal
＃和え物(野菜)
133kcal
＃サラダ
＃水菜
88kcal
＃ズッキーニ
43kcal
311kcal
＃鶏肉
326kcal
約60分
＃たけのこ
＃炊き込みご飯
420kcal
＃豚バラ薄切り肉
＃煮物(肉)
21kcal
68kcal
＃チンゲン菜
78kcal
＃トマト
84kcal
＃絹さや
490kcal
＃にゅうめん
100kcal
＃オクラ
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油揚げ巾着
油揚げ 卵
油揚げ ひき肉
油揚げ おつまみ
油揚げ 納豆
油揚げ 味噌汁
