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約20分
＃にんじん
＃ねぎ
＃にんにく
＃合いびき肉
＃ゆで卵・温泉卵
＃しょうが
約30分
＃なす
＃南蛮漬け
＃トマト
＃炊き込みご飯
＃うどん
＃ツナ缶
＃キャベツ
＃豚バラ薄切り肉
＃ゴーヤー
＃チヂミ
265kcal
＃きゅうり
＃豚ロースしゃぶしゃぶ肉
＃肉巻き
35kcal
＃オクラ
352kcal
約15分
＃豚こま切れ肉
＃ピーマン
＃炒め物(肉)
43kcal
約5分
＃なめこ
＃味噌汁
182kcal
529kcal
＃鶏もも肉
75kcal
約10分
＃サラダ
＃もやし
314kcal
＃鶏むね肉
＃焼き物(肉)
30kcal
＃和え物(野菜)
254kcal
＃豚肉
＃えのき
54kcal
370kcal
99kcal
＃豆腐
＃枝豆
400kcal
＃チーズ
＃ハンバーグ
19kcal
＃エリンギ
＃コンソメスープ
656kcal
＃豚丼
48kcal
121kcal
＃じゃがいも
270kcal
＃ささみ
＃夏の旬野菜
375kcal
84kcal
＃よく使う野菜
149kcal
＃揚げ浸し
