デリッシュキッチン

味しみ!
豆腐のおでん

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(2件)

調理時間

60

費用目安

500前後

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いつものおでんに木綿豆腐をプラス!じっくり煮ることで豆腐にしっかり出汁がしみこみ絶品です♪ぜひお試しください。【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。

  • カロリー

    446kcal

  • 炭水化物

    38.3g

  • 脂質

    15g

  • たんぱく質

    32g

  • 糖質

    35g

  • 塩分

    4.9g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    大根は2cm幅に切って厚めに皮をむく。切り口の角に包丁の刃をあて、浅くそぐようにして切り落とす(面取り)。片面に十字に切り込みを入れる。耐熱容器に大根を並べておき、米を入れる。大根がかぶるくらいの水(分量外:適量)を加えてふんわりとラップをし、600Wのレンジで5分加熱する。大根を裏返し、再びふんわりとラップをして600Wのレンジで5分加熱する。

  2. 2

    こんにゃくは格子状に浅く切り込みを入れ、三角形になるように半分に切る。鍋に水(分量外:適量)、こんにゃくを入れて沸騰したら3分ほどゆでて水気を切る。

  3. 3

    木綿豆腐は4等分に切る。

  4. 4

    焼きちくわは斜めに半分に切る。

  5. 5

    耐熱容器にざるを重ねてさつま揚げを入れ、熱湯を回しかける。水気を切る(油抜き)。

  6. 6

    土鍋に☆を入れて中火で熱し、煮立たせる。大根、こんにゃく、木綿豆腐を加えてふたをして弱火で20分ほど煮る。焼きちくわ、さつま揚げ、ゆで卵を加えてふたをし、さらに10分煮る。

注意事項

・土鍋は急激な温度変化でひび割れや割れることがあります。空焚きは避け、取扱説明書をご確認の上、使用上の注意を守ってお作りください。

よくある質問

  • Q

    減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?

    A

    50%塩分カットの減塩しょうゆに置き換えた場合、1人分あたり1.3gの減塩となります。

レビュー

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(2件)
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