味しみ!
豆腐のおでん
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(2件)
調理時間
約60分
費用目安
500円前後
いつものおでんに木綿豆腐をプラス!じっくり煮ることで豆腐にしっかり出汁がしみこみ絶品です♪ぜひお試しください。【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。
カロリー
446kcal
炭水化物
38.3g
脂質
15g
たんぱく質
32g
糖質
35g
塩分
4.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
大根は2cm幅に切って厚めに皮をむく。切り口の角に包丁の刃をあて、浅くそぐようにして切り落とす(面取り)。片面に十字に切り込みを入れる。耐熱容器に大根を並べておき、米を入れる。大根がかぶるくらいの水(分量外:適量)を加えてふんわりとラップをし、600Wのレンジで5分加熱する。大根を裏返し、再びふんわりとラップをして600Wのレンジで5分加熱する。
2
こんにゃくは格子状に浅く切り込みを入れ、三角形になるように半分に切る。鍋に水(分量外:適量)、こんにゃくを入れて沸騰したら3分ほどゆでて水気を切る。
3
木綿豆腐は4等分に切る。
4
焼きちくわは斜めに半分に切る。
5
耐熱容器にざるを重ねてさつま揚げを入れ、熱湯を回しかける。水気を切る(油抜き)。
6
土鍋に☆を入れて中火で熱し、煮立たせる。大根、こんにゃく、木綿豆腐を加えてふたをして弱火で20分ほど煮る。焼きちくわ、さつま揚げ、ゆで卵を加えてふたをし、さらに10分煮る。
注意事項
・土鍋は急激な温度変化でひび割れや割れることがあります。空焚きは避け、取扱説明書をご確認の上、使用上の注意を守ってお作りください。
よくある質問
- Q
減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?
A50%塩分カットの減塩しょうゆに置き換えた場合、1人分あたり1.3gの減塩となります。
レビュー
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(2件)
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