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510
446kcal
約30分
＃鶏ひき肉
＃ハンバーグ
＃切り干し大根
105kcal
約15分
＃レタス
＃ナムル
99kcal
＃いんげん
＃こんにゃく
316kcal
約20分
＃豚ひき肉
＃もやし
＃炒め物(野菜)
222kcal
＃きゅうり
81kcal
289kcal
＃牛肉
92kcal
173kcal
＃ツナ缶
-
3日〜
198kcal
＃ゴーヤー
209kcal
＃ピーマン
80kcal
＃油揚げ
＃和え物(野菜)
＃煮物(野菜)
134kcal
約10分
＃ハム
93kcal
25kcal
＃吸い物
76kcal
179kcal
＃ささみ
＃豆苗
87kcal
＃味噌汁
58kcal
＃わかめ
69kcal
＃ベーコン
＃ソーセージ
＃しめじ
＃焼き物(肉)
＃チーズ
＃コンソメスープ
62kcal
73kcal
71kcal
＃酢の物
100kcal
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