レンジで作る！
ささみと夏野菜の甘酢炒め
さっぱり甘辛だれにからんだふっくらジューシーなささみと、 夏野菜はまさに炒めたよう！ 今晩は簡単にレンジでおかずを作りませんか？
- 調理時間 約15分
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カロリー
330kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
ささみは食べやすい大きさに切る。
2.
パプリカは食べやすい大きさに切る。玉ねぎはくし形切りにしてほぐす。長いところは半分に切る。
3.
さやいんげんは長さを3等分に切る。なすは縦４つ割りにし、長さを半分に切る。
4.
ささみに薄力粉を薄く全体につけ、耐熱皿にキッチンペーパーを二重にしてしいた上に乗せ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで4分加熱し、ラップをしたまま5分おく。
5.
容器に☆を入れて混ぜる。
6.
パプリカ、玉ねぎ、さやいんげん、なすを加えて混ぜる。
7.
ふんわりとラップをして600Wのレンジで5分加熱し、鶏肉を加えて混ぜる。