DELISH KITCHEN

レンジで作る!

ささみと夏野菜の甘酢炒め

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    330kcal

  • 費用目安

    500前後

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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さっぱり甘辛だれにからんだふっくらジューシーなささみと、 夏野菜はまさに炒めたよう! 今晩は簡単にレンジでおかずを作りませんか?

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ささみは食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    パプリカは食べやすい大きさに切る。玉ねぎはくし形切りにしてほぐす。長いところは半分に切る。

  3. 3

    さやいんげんは長さを3等分に切る。なすは縦4つ割りにし、長さを半分に切る。

  4. 4

    ささみに薄力粉を薄く全体につけ、耐熱皿にキッチンペーパーを二重にしてしいた上に乗せ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで4分加熱し、ラップをしたまま5分おく。

  5. 5

    容器に☆を入れて混ぜる。

  6. 6

    パプリカ、玉ねぎ、さやいんげん、なすを加えて混ぜる。

  7. 7

    ふんわりとラップをして600Wのレンジで5分加熱し、鶏肉を加えて混ぜる。

レビュー

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(1件)

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「鶏肉」の基本

「パプリカ」の基本

「なす」の基本