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110kcal
約15分
＃いんげん
＃こんにゃく
387kcal
約20分
＃豚ひき肉
224kcal
約10分
＃ツナ缶
159kcal
約60分
＃油揚げ
＃山菜
＃味噌汁
74kcal
273kcal
約30分
＃じゃがいも
＃たこ
＃大根
＃おでん
184kcal
約50分
＃にんじん
＃里芋
＃れんこん
＃絹さや
＃しいたけ
226kcal
約90分
＃鶏もも肉
＃たけのこ
＃筑前煮
578kcal
＃加工肉
289kcal
＃豚こま切れ肉
＃ねぎ
＃えのき
521kcal
＃豚バラブロック肉
41kcal
261kcal
＃ごぼう
415kcal
＃なす
＃豚バラ薄切り肉
＃よく使う野菜
＃炒め物(肉)
285kcal
約40分
269kcal
212kcal
＃牛すじ煮・もつ煮
179kcal
＃かぼちゃ
＃煮物(野菜)
-
339kcal
＃もやし
＃パプリカ
＃牛薄切り肉・牛こま切れ肉
＃プルコギ
225kcal
＃手羽元
152kcal
＃豆腐
338kcal
＃煮物(肉)
147kcal
29kcal
約5分
＃きのこ
421kcal
＃たらこ
142kcal
49kcal
＃水菜
282kcal
糸こんにゃく
こんにゃく 煮物
ごぼう こんにゃく
ちくわ こんにゃく
こんにゃくステーキ
牛すじ肉 こんにゃく
こんにゃく ちくわ
ピリ辛こんにゃく
大根 こんにゃく
