…
177
245kcal
約30分
#玉ねぎ
#トマト
#なす
#ズッキーニ
#かぼちゃ
#煮物(野菜)
175kcal
#油揚げ
#いんげん
247kcal
#パプリカ
127kcal
約10分
#和え物(野菜)
47kcal
90kcal
約15分
#お浸し
121kcal
#ひじき
313kcal
約20分
#じゃがいも
#とうもろこし
#枝豆
#ポテトサラダ
165kcal
67kcal
#ししとう
54kcal
84kcal
113kcal
#きゅうり
#大豆
158kcal
449kcal
#豚こま切れ肉
#炒め物(肉)
105kcal
#蒸し物・お浸し(野菜)
358kcal
約60分
#鶏むね肉
#みょうが
#えのき
#炊き込みご飯
約90分
#大葉
400kcal
#アジ
#混ぜご飯
475kcal
#鶏もも肉
68kcal
#わかめ
63kcal
#オクラ
#炒め物(野菜)
119kcal
#ツナ缶
60kcal
#たらこ
45kcal
約5分
#チーズ
#にんじん
80kcal
#白菜
76kcal
#もやし
78kcal
#ピーマン
79kcal
#ほうれん草
99kcal
#れんこん