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簡単パワーフード!

お手軽フムス

中東の伝統料理をおうちで! サンドウィッチの具材や、野菜につけて食べたり。 バリエーションいっぱいのお料理です♪

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  • 調理時間 約5分
  • カロリー

    387kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • ひよこ豆缶詰 1缶(200g)
  • 白ごまペースト 30g
  • カレー粉 大さじ1/2
  • レモン汁 小さじ1
  • おろしにんにく 小さじ1/2
  • 小さじ1/2
  • オリーブオイル 大さじ2
  • こしょう 適量
  • イタリアンパセリ(お好みで) 適量

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    袋にひよこ豆缶詰、白ごまペースト、カレー粉、レモン汁、おろしにんにく、塩、オリーブオイルを入れる。綿棒で、ひよこ豆の形がなくなるまで叩く。

  2. 2.

    器に盛り付ける。オリーブオイル(分量外)適量とこしょうをかけて、イタリアンパセリを添えて完成!