とっても簡単！
お手軽フムス
中東の伝統料理をスムフをカレー粉を使ってご家庭で作りやすいようにアレンジしました！ サンドウィッチの具材や野菜につけて食べたりなど、バリエーションいっぱいのお料理です♪
- 調理時間 約20分
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カロリー
387kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 2人分
- ひよこ豆缶 1缶(200g)
- 白ごまペースト 30g
- カレー粉 大さじ1/2
- レモン汁 小さじ1
- おろしにんにく 小さじ1/2
- 塩 小さじ1/2
- オリーブオイル 大さじ2
- こしょう 適量
- イタリアンパセリ(お好みで) 適量
作り方
1.
ポリ袋にひよこ豆缶、白ごまペースト、カレー粉、レモン汁、おろしにんにく、塩、オリーブオイルを入れる。めん棒で、ひよこ豆の形がなくなるまでたたく。
TIPS
ひよこ豆缶は、水気を切って使用してください。
2.
器に盛り、オリーブオイル(分量外:適量)、こしょうをふってイタリアンパセリを添える。
