簡単パワーフード！
お手軽フムス
中東の伝統料理をおうちで！ サンドウィッチの具材や、野菜につけて食べたり。 バリエーションいっぱいのお料理です♪
- 調理時間 約5分
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カロリー
387kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 2人分
- ひよこ豆缶詰 1缶(200g)
- 白ごまペースト 30g
- カレー粉 大さじ1/2
- レモン汁 小さじ1
- おろしにんにく 小さじ1/2
- 塩 小さじ1/2
- オリーブオイル 大さじ2
- こしょう 適量
- イタリアンパセリ(お好みで) 適量
作り方
1.
袋にひよこ豆缶詰、白ごまペースト、カレー粉、レモン汁、おろしにんにく、塩、オリーブオイルを入れる。綿棒で、ひよこ豆の形がなくなるまで叩く。
2.
器に盛り付ける。オリーブオイル(分量外)適量とこしょうをかけて、イタリアンパセリを添えて完成！
