1. TOP
  2. 野菜のおかず
  3. 豆類
  4. とっても簡単!お手軽フムス

とっても簡単!

お手軽フムス

中東の伝統料理をスムフをカレー粉を使ってご家庭で作りやすいようにアレンジしました! サンドウィッチの具材や野菜につけて食べたりなど、バリエーションいっぱいのお料理です♪

このページの情報をLINEでシェアできます。
このページの情報をPinterestでシェアできます。

お気に入りに追加

  • 調理時間 約20分
  • カロリー

    387kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • ひよこ豆缶 1缶(200g)
  • 白ごまペースト 30g
  • カレー粉 大さじ1/2
  • レモン汁 小さじ1
  • おろしにんにく 小さじ1/2
  • 小さじ1/2
  • オリーブオイル 大さじ2
  • こしょう 適量
  • イタリアンパセリ(お好みで) 適量

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ポリ袋にひよこ豆缶、白ごまペースト、カレー粉、レモン汁、おろしにんにく、塩、オリーブオイルを入れる。めん棒で、ひよこ豆の形がなくなるまでたたく。

    TIPS

    ひよこ豆缶は、水気を切って使用してください。

  2. 2.

    器に盛り、オリーブオイル(分量外:適量)、こしょうをふってイタリアンパセリを添える。